A finn szauna előnyei

• Javítja a vérkeringést, a szív- és érrendszer egészségét és csökkenti a vérnyomást
• Tisztítja a légutakat, segít megelőzni és gyógyítani a megfázást, az asztmát, az allergiát és más légzőszervi betegségeket
• Méregteleníti a szervezetet, eltávolítja a salakanyagokat és a baktériumokat a bőrön keresztül
• Regenerálja és feszesíti a bőrt, elősegíti a sebgyógyulást, és csökkenti a pattanásokat és a bőrproblémákat
• Erősíti az immunrendszert, növeli az ellenálló képességet a betegségekkel szemben
• Segít a fogyásban, növeli az anyagcserét, és égeti a kalóriákat
• Ellazítja az izmokat, csökkenti az izomfájdalmat és az izomlázat, különösen sportolás után
• Csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és az alvásminőséget, és növeli az endorfin szintet

A finn szauna használata során fontos betartani néhány alapszabályt:

• Ne szaunázzunk túl sokáig vagy túl gyakran, mert ez károsíthatja a szervezetet. Általános ajánlás szerint 10-15 percet töltsünk el egy szauna szeánszban és hetente legfeljebb 2-3 alkalommal szaunázzunk
• Ne szaunázzunk éhgyomorra vagy túl tele hassal, mert ez rosszullétet okozhat. Fogyasszunk könnyű ételt legalább egy órával szaunázás előtt, és igyunk elegendő folyadékot szaunázás előtt, közben és után
• Ne szaunázzunk alkoholos vagy koffeines italok hatása alatt, mert ez növelheti a vérnyomást és a szívritmust. Kerüljük az alkoholt és a kávét legalább 3 órával szaunázás előtt és után
• Ne szaunázzunk betegen vagy lázas állapotban, mert ez ronthatja az állapotunkat. Kerüljük a szaunázást akkor is, ha bőrgyulladásban vagy más fertőző betegségben szenvedünk
• Ne szaunázzunk meleg ruházatban vagy fürdőruhában, mert ez gátolja a verejtékezést. A legjobb meztelenül vagy törölközőbe csavarva szaunázni. Használjunk papucsot és fejfedőt is, hogy megvédjük magunkat a forró padlótól és levegőtől
• Ne locsoljunk túl sok vizet vagy illóolajat a kövekre, mert ez túl erős gőzt eredményezhet. Kövessük a szauna üzemeltetőjének utasításait ezzel kapcsolatban. Ha nem szeretjük a gőzt vagy az illatokat, válasszuk az infraszaunát
• Ne maradjunk mozdulatlanul a szaunában, mert ez megakadályozhatja a vérkeringést. Mozgassuk meg a lábunkat, a karunkat és a fejünket időnként, és változtassuk meg a testhelyzetünket. Ha rosszul érezzük magunkat, azonnal hagyjuk el a szaunát
• Ne zuhanyozzunk hideg vízzel közvetlenül szaunázás után, mert ez sokkot okozhat a szervezetnek. Hagyjuk, hogy a testünk lehűljön fokozatosan, és csak akkor zuhanyozzunk, ha már nem izzadunk. Használjunk langyos vagy meleg vizet, és ne dörzsöljük meg magunkat törölközővel, hanem inkább itassuk fel a vizet